こんにちは！ファミー午後の整骨院です。

今日は市内で雪が１時間程降ってました！！

この辺りで雪が舞っている光景はなかなか見れないので「おやっ！？」っとなりますよね(^^)

積もるわけでもなく、吹雪いても１時間ぐらいで止んでくれる雪が丁度いいです♪

あまり降られると大変ですからね(; ･`д･´)

寒いので体調にはお気をつけください(^^)

今日はおうちで簡単に出来る体幹トレーニングをご紹介します！

腹筋を鍛える

①床に仰向けに寝て、膝を軽く曲げる。

②背筋を伸ばして30〜45°上半身を上げる。

③上半身を上げた姿勢を10秒間キープする。

背筋を鍛える

① 床に仰向けに寝て、膝を軽く曲げる。

②背筋を伸ばして腰・お尻を浮かせる。

③腰・お尻を浮かせた姿勢を10秒間キープする。

何回か繰り返してやってみましょう!(^^)!

とっても簡単なので是非おうちで実践してみてくださいね♪

無理は禁物です( ..)φメモメモ