こんにちは。

ファミー午後の整骨院です。

９月１７日は中秋の名月でした。

皆さまお月見を楽しまれましたか？

「お団子食べた！」っていう声が聞こえそうです。

昔ながらの日本の習わしを今も各々で楽しめるなんて良き慣習です。

でも食べてばかりではいられません！

今回もトレーニングをご紹介しますね(^_-)-☆

このトレーニングは腹筋の中の「腹横筋」という筋肉を鍛えます！！

腹横筋というのは「自然のコルセット」と言われています。腰痛でお困りの方はやってみてください。

やり方の説明です↓↓

Ⅰ　息を大きく吸い、お腹をめいっぱい膨らませます

Ⅱ　息を吐くときは、７秒かけて吐ききり、お腹に力を入れます

ポイント！！　息を吐くときに、肛門や膣をグーッと力を入れるとさらに効果が上がります(^^)/

とても簡単なトレーニングです。

是非チャレンジしてみてくださいね♪