転倒予防にはまずは3つの〇〇だけをしてください。これだけであなたは変われる!?
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転倒予防にはまずは3つの〇〇だけをしてください。これだけであなたは変われる!?

転倒予防にはまずは3つの〇〇だけをしてください。これだけであなたは変われる!?

皆さんこんにちは。

大分市大在浜にあるファミー午後の整骨院です。

今回は転倒についてお話させて頂きます。

転倒するとどうなるの?

転倒がおこるとどの年齢の方でも何が起こるかわかりません。

特に高齢の方は転倒すると骨折が発生しやすく、そこから

・寝たきり

・運動機能低下

・認知症

などになる可能性が高くなります。

だは、転倒を防止するためにはどうすればいいのか??

それは「整理整頓」「清掃」「運動習慣」です。

厚生労働省の「転倒予防・腰痛予防の取組」の3つの転倒予防にも記載されています。

これは職場などのものになりますが、ご自宅でも同じです。

家の床に物が散らかっているとそれにつまずき転倒に繋がってしまいます。

そのようにならないためにも、普段からの整理整頓や掃除をすることは転倒防止になります。

そして、一番重要なのが運動習慣です。

運動することで身体の筋肉を使い、筋力強化へと繋がります。

そうすれば、足の筋力が不足することでのつまずき防止にもなりますし、体幹の筋力不足による腰痛防止にもなります。

逆を言えば、筋力が低下している状態だとお買いものに行っただけでも膝や腰の痛みが出やすくなったり、何をしても痛みが出やすいお身体になってしまいます。

まずは、この3つから意識してください。

ファミー午後の整骨院でも運動習慣改善のためのお手伝いをさせて頂いております。

いつでもご相談してください。

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