たかが肩回し、されど肩回し！！

今回は肩こりや五十肩の予防・改善に効果的な肩の運動をお伝えします。

ポイントはズバリ！！肩甲骨です。

肩こりが凝っていると感じる筋肉（僧帽筋や菱形筋、肩甲挙筋など）や、五十肩の時に痛みを感じる筋肉（棘上筋や棘下筋など）はすべて肩甲骨にくっついています。そこで肩甲骨を効果的に動かすと、凝り固まっている筋肉がストレッチされてどんどん柔らかくなってきます。

効果のでる肩回しのポイント

ゆっくりと肘で出来るだけ大きな円を描くように肩を回すことです。

それによって肩甲骨が動き出し、そこについている筋肉もほぐれてきます。

簡単なので是非チャレンジしてみてくださいね(^^)/