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筋トレ

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ブログをご覧の皆様、こんにちはヽ(^0^)ノ

大分市大在にある、肩、腰、背骨、交通事故専門治療ファミー午後の整骨院の首藤です。

今日は、筋トレの重要性を皆様にお伝えします。

腰痛の原因

腰痛の原因は様々ですが慢性的な筋肉の腰痛は

・筋力の低下

・長時間の同じ姿勢

・激しい動作

などが代表的です。

特に、筋力の低下についてお話したいと思います。

腰痛を予防するために鍛える筋肉

腰痛を起こす方は腹筋が弱い方が多いです。

鍛えるべきための筋肉は、

1腹直筋

いわゆる腹筋のことで体を前方に曲げたり、横に曲げたりするときに働く筋肉です。

背骨を支える仕事もしてくれます。なので腹直筋が弱いと姿勢の維持が難しくなり猫背等の原因になり無理な体勢が癖づき腰を痛めます。   

2腸腰筋

腸腰筋は二つの筋肉から構成されます。

お腹の下の方から骨盤あたりに付着する筋肉で、股関節を曲げる働きをし、歩いたり階段を登る時に太ももを上げる筋肉です。

腸腰筋も姿勢維持に関わっており、筋力が低下するとポッコリお腹になったり反り腰になります。

筋トレの方法など詳しいことが聞きたい方は一度当院の先生に相談してみてください。

間違った方法の筋トレをしてしまうと、効果がないだけでなく腰痛をさらに悪化させてしまう恐れがあります。

腰痛で悩んでいる方は当院までお越し下さい。

治療を行い、筋トレやストレッチのやり方などをお伝えします。

皆様のお越し、お待ちしております。

 

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