大在ワッショイで無料治療を体験された方に自宅でできる簡単なストレッチを紹介していきます(≧∇≦)/

●５分でできる太もものストレッチ

●５分でできる腰のストレッチ

●５分でできる肩甲骨・背中のストレッチ

●５分でできる股関節のストレッチ

気を付けること

• 　反動をつけず、呼吸はゆっくり
• 　20秒～30秒かけて行う
• 　お風呂上りのように体が温かい状態で行うと効果的

• 　痛みがある時は、無理せず安静に
• 　継続して行うこと

目的

筋肉の柔軟性を高め、

血行を良くし疲労回復を早める。

ただ、ストレッチだけでは限界があります。

以下のような症状がでましたら、早めの治療が必要です。その時は当整骨院まで！

ファミー午後の整骨院HP

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