こんにちは！ファミー午後の整骨院です。

先週は成人の日がありましたね！

各地で二十歳のつどい等の式典が行われたようです(^_^)

１２日に振袖姿の女性を何人も見かけましたが、とても華やかで素敵なイベントですよね♪

密かに新たな門出をお祝いしていました(^^)

今回は、簡単で効果抜群首のストレッチをご紹介します(^^)

患者さんにご説明している中で特に効果の高い首のストレッチをお伝えします。

右首のストレッチ方法

➀頭の右後方に左手を乗せて、そのままゆっくりと左斜め下に首を倒します。

②その際両肩を脱力して、左手の重さだけで頭を左斜め前方に倒します。

③それにより、右の首から、肩甲骨にかけての筋肉がじわーっと伸ばされていきます。

効果的な首のストレッチ5か条

１．肩の力を抜き、腕の重さだけで伸ばす。

２．ストレッチは30～90秒の間で行う。

３．筋肉が伸ばされて痛いと感じたら伸ばし過ぎ。

４．呼吸は止めずにおこなう。

５．お風呂などで身体を温めた際に行なう。

是非やってみてくださいね♪