こんにちは！
ファミー午後の整骨院です。
１０月３１日はハロウィンですね(^^)/
いろんなお店がハロウィン仕様でかわいい雰囲気になっています(#^^#)
夏の暑さの影響か、秋らしさを感じるのは遅かったけど季節のイベント楽しみたいですね！！
さて、今回は体幹トレーニングのご紹介です(^^)/
このトレーニングは、お腹の筋肉「腹斜筋」を鍛えることができます。
腹斜筋は腰の筋肉と同じ、体を支える大切な筋肉で、また、ウエストを細くしたい方はこのトレーニングをやってみて下さい。
Ⅰ 仰向けに寝て、足を伸ばします
Ⅱ 肩甲骨が浮くまで上半身を上げて、つま先は立てます
Ⅲ 足を交互に上げ下げをしていきます。
ポイント１ 体がプルプルと震えてきたら、しっかり鍛えられている証拠なので、そこからもう６回ぐらいできると、ようやく鍛えられています。
ポイント２ ゆっくりやればやるほど、負荷がかかり、さらに効果が出てきます。
どうでしたか？？体がプルプルしてきましたか？？
もっと頑張ろうかなと思った方は過去に紹介したトレーニングをやってみてはいかがでしょうか？？
↓コチラをクリック(^_-)-☆↓
なかなか激しい運動ができなくでも、少しずつ体を鍛えて理想の体へ近づきましょう!(^^)!
では、またトレーニングの紹介をさせていただきます(^^)/
最後までご覧いただきありがとうございました！！
