みなさんこんにちは
今回は足首の痛みについてのお話です！
もしかするとあなたの足首の痛みの改善のヒントが見つかるかもしれませんので
痛みでお悩みの方や気になる方は是非自分の体と照らし合わせて見てみてください！
普段は痛くない
普段は痛くないけれどある特定の動きをした時や
ある特定の体重の掛かり方をした時に痛みが出る。
そんな方はいませんか？
もしかするとあなたは衝突性外骨腫という症状かもしれません。
症状
・足首の背屈制限（つま先を上に上げる動き）
・足首前面の違和感、ふくらはぎの異常なハリ感。
・足首部の荷重時やスポーツ時の痛み
・スポーツ後の痛みなど。
概要
捻挫などが原因の足関節の機能障害や、接地時など過剰に衝撃が加わることで
足関節の軟骨の変性により骨棘を生じる事が原因とされています。
骨棘とは簡単に説明しますと、なんらかの原因で骨に繰り返しのストレスがかかる事で
骨がトゲ状に変形してしまう事です。
その骨棘が原因で周りの組織である関節を包む袋を挟んだり
骨を刺激する事による炎症を生じたりします。
対応・対策
痛みが出始めたばかりの炎症期はRICE処置を行いましょう。
R （Rest) 安静
I （Ice） 冷却
C （Compression）圧迫
E （Elevation）挙上
また関節の安定性や可動域の拡大が必要になってくるので
足首のトレーニングやストレッチが痛みを出さないために必要になってきます！
