こんにちは！

ファミー午後の整骨院です。

急に寒くなりましたね(>_<)

皆さん体調お変わりないですか？

風邪など体調を崩し易い時期だと思うので、お身体温かくしてお過ごしくださいね♪

さて、こんなに急に寒くなると体は季節に追いつきませんよね…。

動きたくなくて運動不足も懸念されます( ;∀;)

そんなときにオススメなトレーニングをご紹介します！！

ショルダープレートアップダウン

Ⅰ両手を挙げて、手のひらを内側にします。

Ⅱ手を外に向けながら、肘を下におろし、肘と肩が約９０度ぐらいになるぐらいまで下げます。

Ⅲ下げたら、手のひらを内側にしながら手を挙げていきます。

ポイント(^^)/

肘はできるだけ、体より後ろにしながらトレーニングをすると効果〇

ゆっくり呼吸しながらトレーニングをすると効果〇

どうですか？？簡単そうですよね(#^^#)

是非挑戦してみてくださいね(^^)/

最後までご覧いただきありがとうございました。