こんにちは。

ファミー午後の整骨院です。

朝方はだいぶん冷え込むようになってきましたね！

最近は日中によくウォーキングやランニングをされている方を見かけます。

少し前までは早朝や夕方によくお見掛けしていたのですが、

ちょっとした運動にピッタリの気候になってきましたよね。

せっかく歩くならただなんとな～く歩くより

効果的な歩き方、正しい歩き方をしたいと思いませんか？？

今回は【歩き方】についてお話していきます(#^^#)

歩くときのポイントは全部で３つです！！

１つ目　目線は少し遠くを見る！

２つ目　重心を意識する！

３つ目　腕を後ろに引く！

１つ目の目線は少し遠くを見る事で、姿勢が良くなり、足が上がって転倒しにくくなります。

２つ目の重心はかかと→小趾球→母趾球→母指という順に重心がかかってきます。

３つ目の腕を後ろに引くと、肩の動きが出て、肩こり改善につながります。

正しく歩くことで疲れにくくなり転倒することも減ってきます。

つまづくようになってきた方はもちろん、まだつまづかなくても今から意識するだけで、５年～１０年後が変わってきますので、３つのことを意識して歩いてみてください(^^)

以上、歩き方についてでした！

ウォーキングしている方を見ているとしっかり腕を振っている方は多いので、

知っている方も多いかもしれませんが是非意識して歩いてみてくださいね(^_-)-☆

最後までお読みいただきありがとうございます。